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〜月経のダイエットへの障害〜

なんで女性のダイエットは難しい？

女性のダイエットは男性に比べて難しいです。
理由は様々です。そもそも骨格筋の量が男性に比べて少ないので基礎代謝も低いですし、社会的な役割として身体を動かす仕事も少ないので運動量も少なる傾向にあります。
そして１つの大きな要因として月経が挙げられます。
これは男女の身体の差の中で最も大きいと考えられるのではないでしょうか？

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なぜ月経がダイエットに影響するの？

月経がダイエットに影響するというイメージは男性だともしかしたら薄いかも知れません。
ただ女性は体感として月経前に食欲が止まらないみたいな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？
あれはホルモン分泌の量が変わることによって起こる変化です。
そのようなダイエットには障害となるようなことがいくつも起こります。

・月経がもたらすダイエットへの障害

1. 食欲の変動
   先ほども書いた通り、月経周期の一部として、ホルモンの変動が食欲に影響を与えることがあります。その結果として食事摂取が増えることがあります。
   
2. 体重の変動
   月経前には水分の保持が増加し、身体が浮腫むことで体重が増えることがあります。体脂肪が増えた訳ではありませんが、頑張ってダイエットをしている方にとってそれはモチベーション的に障害になり得ます。
   
3. ホルモンの変動
   女性の身体は1月を通じて、エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの分泌量が変動します。これらのホルモンの変動が食欲や代謝に影響を与え、それはダイエットにも大きく影響します。
   
4. 鉄の欠乏
   月経により、血液の量が減ることで鉄分が不足してしまいます。鉄分は身体の酸素や栄養素を運搬するというとても重要な役割を担っていますが、不足することによって酸素や栄養素をエネルギーとして使うことが難しくなり、結果ダイエットも困難になります。
   
5. ストレスの影響
   月経不順や生理痛、その他の生理に関連する問題がストレスを引き起こすことがあり、これが食事習慣やダイエットに影響を与える可能性があります。

まとめ

まずは男女ともに月経が生活やダイエットにどのような影響を及ぼすのかを理解する必要があります。
男性の理解ももちろん広まるべきですが、女性自身に理解がないと自分のことを「メンタルが弱いタイプ」であったり「ダイエットができない」と思い込んでしまう可能性があります。

ホルモンバランス的に心身の調子が悪い時に良い時のようなパフォーマンスを求めることは「冷蔵庫に電子レンジの機能」を求めるようなものだと思います。
良い時に頑張って悪い時には休むのも女性のダイエットでは1つの手法です。

パーソナルジムBeNextではカウンセリングでそのような女性ならではの問題もしっかりお聞きして対策をしております。
女性の方になるべくストレスのないダイエットや食事指導を行いますのでぜひお気軽にお悩みの相談をしてださい！！

次回は月経への対策をご紹介致しますので楽しみにしていてください！

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